اسباب زيادة الوزن

هناك نسبة ضئيلة مرضية .. واخرى ناتجة عن الوراثة الا ان 95% من اسباب زيادة الوزن هو :-
(1) التغذية الخاطئة : الكثير منا يجهل اصول التغذية السليمة ، وانه يجب ان تكون التغذية حسب قاعدة ونظام وتشمل جميع العناصر الغذائية ، مع تجنب قدر الامكان المواد الغذائية الاتية : - * زيادة نسبة الدهون فى الغذاء .. اذ انها تعطى ضعف السعرات الحرارية التى يعطيها الكربوهيدرات .
* زيادة نسبة السكريات فى الغذاء ..
* ارتفاع نسبة الاملاح فى الطعام .. اذ ان كل جرام من الملح يحافظ على 4 جرام من الماء ويمنع خروجها خارج الجسم
(2) قلة الحركة : فالحركة والنشاط يؤدى الى احتراق المواد الغذائية لتكوين طاقة حركية ، بينما قصور الحركة او انعدامها سوف يؤدى الى تخزين هذه المواد على شكل شحوم .
(3) عدم تنظيم اوقات التغذية : يفضل تناول الجزء الاكبر من السعرات الحرارية فى وقت مبكر من اليوم لتوفير الطاقة اللازمة للاعمال اليومية الحيوية . ولهذا السبب ينصح بعدم اخذ الجزء الاكبر فى وجبة العشاء لان الفائض منها سوف يخزن على شكل شحوم اثناء النوم ....